Studie: Rückfälle seltener, wenn Betroffene regelmäßig zu Fuß unterwegs sind
Fünfmal die Woche mindestens 30 Minuten spazieren gehen
Rückfälle von Rückenschmerz werden seltener, wenn Betroffene regelmäßig zu Fuß unterwegs sind. Das legt eine Studie der Macquarie University in Sydney nahe, die im Fachjournal The Lancet veröffentlicht wurde.
Das Team begleitete 701 Erwachsene, die jüngst Rückenschmerzen ohne erkennbare Ursache hatten, sich nun aber besser fühlten. Eine Hälfte bekam ein Spaziergeh-Programm verordnet, sie sollten an fünf Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten spazieren gehen. Die Kontrollgruppe bekam keine Anweisungen.
Die Spaziergänger und -gängerinnen hatten im Schnitt nach 208 Tagen erneut Kreuzschmerzen, die sie in ihrer Aktivität einschränkten. In der Kontrollgruppe war dies bereits nach 112 Tagen der Fall.
Wichtig: Damit akute Rückenschmerzen nicht chronisch werden, sollten Sie auf jeden Fall aktiv werden!
Das "Spaziergeh-Programm" konnte die schmerzfreie Zeit fast verdoppeln
